Sigurno niste znali koliko tačno sna nam treba da bismo se odmorili ? Ostat ćete iznenađeni!

Kratkotrajno spavanje nam pomoći u stvarima kao što su pamćenje i kognitivne funkcije. S druge strane, 30-minutno spavanje ili drijemanje od sat vremena nam može prouzrokovati glavobolje.

Ovo se dešava iz razloga što se probudimo iz dubokog, što nije slučaj kada se probudimo iz kratkotrajnog spavanja koje traje 10- 20 minuta, ili dužeg spavanja koje traje najmanje 90 minuta, što predstavlja spavanje punog ciklusa, nakon čega nema osjećaja omamljenosti nakon buđenja.

Običaj kratkotrajnog dnevnog spavanja praktikovao je Winston Churchil kako bi bio tokom cijelog dana odmoran i mogao voditi državu kroz rat.

loading...

Dakle, ukoliko želite da lijepo spavate i da se probudite odmorni, spavajte jako kratko 10-20 minuta, ili duže od 90 minuta. Ukoliko zaspite na 10-20 minuta tada ste u prvoj fazi sna, koja je najlakša i poznata je kao faza bez brzog pokreta očiju. Ova faza sna vam može omogućiti da osvježite svoju energiju a da se pri tome probudite iz sna odmorni i bez osjećaja omamljenosti.

loading...

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *